Порой женщина с нетерпением ждет счастливого разрешения от бремени, надеясь, что после родов ей можно будет побаловать себя любимой едой. Не все отдают себе отчет в том, что диета кормящей матери даже более строгая, чем диета беременной женщины.
Аллергены и вредные привычки
Вряд ли найдется мать, которая осознанно станет курить или употреблять алкоголь в любых количествах в период грудного вскармливания. Известно ведь, что в грудное молоко из крови никотин и алкоголь проникают за считанные часы. А выводятся из кровеносной системы далеко не так быстро. Поэтому простое сцеживание молока после того, как «побаловали» себя сигареткой, не поможет.
Сложнее отказать себе в поедании излюбленных лакомств – сладостей, ягод, фруктов. Больше всего соблазнов мелькает перед мамами, чьи дети родились летом или осенью. Все вокруг поедают крупную черешню, сочную клубнику и чудно пахнущие дыни.
Не торопитесь пробовать все это великолепие. Помимо аллергических реакции у грудничка может открыться банальный понос, особенно этому способствуют бахчевые. Традиционно сильным аллергеном считается клубника, не отстают от нее персики, вишня и черешня. Виноград вызывает усиленное газообразование, а помноженное на обычные в возрасте до полугода колики, оно гарантирует крохе и вам несколько «незабываемых» ночей.
Что обязательно должно присутствовать в рационе?
Кормящая мама должна пить много жидкости, в том числе простой негазированной воды. Квас, крепкий чай и кофе, сладкие газированные напитки – то, о чем лучше на время забыть.
Чтобы малышу хватало белков и калорий, а маме – кальция, не забываем о твороге, кисломолочных продуктах и мясе (в отварном и тушеном виде). На столе должны присутствовать правильно приготовленные овощи, в основном кабачки, цветная капуста и брокколи. В меньших количествах – картофель, морковь, тыква. Огурцы и белокочанная капуста вызывают сильное брожение в кишечнике, их употребление стоит ограничить.
Лучшим другом в период грудного вскармливания, да и вообще для здорового питания, станет пароварка или мультиварка. Возможность тушить продукты в собственном соку, без добавления масла, облегчит пищеварение малыша и его родителей. Возможно, такая диета решит проблему колик у новорожденного и снизит проявления аллергии и атопического дерматита.
Молочные продукты подходят, увы, не всем. Если на них обнаружилась аллергия, можно попробовать заменить их соей. Хотя и это не панацея, аллергия на сою также не редкость.
Общие рекомендации по здоровому питанию – ограничить количество соли, отказаться от копченого, острого, жирного, не нагружать организм лишними углеводами из выпечки – актуальны и во время кормления малыша грудью.
Просмотров:2123